¿QUE HACER EN CASO DE DOLOR MUSCULAR?

Las causas de dolor muscular son muchas, pero por lo general se atribuye a los malos hábitos posturales, la debilidad muscular, el estrés, los problemas emocionales, enfermedades que afecten todo el cuerpo, y la alimentación poco balanceada, provocando su retracción y tensión, lo cual aumento las cargas en las articulaciones.

¿CÓMO TRATAR Y DISMINUIR EL DOLOR?

Lo más recomendable es consultar con una fisioterapeuta para determinar la causa del dolor y seguir un tratamiento eficiente.

Cuando se presenta dolor muscular por sobrecarga o lesión, descanse esa parte del cuerpo. Aplique hielo dentro de las primeras 24 a 72 horas de una lesión para reducir la inflamación y el dolor. Después de esto, la aplicación de calor húmedo a menudo ofrece más alivio.

Los dolores musculares producto de sobrecarga e inflamación articular  suelen responder bien la terapia manual (masaje). Los ejercicios de estiramiento suaves después de un período de descanso largo también son útiles.

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar  el tono muscular apropiado. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades aeróbicas que se pueden intentar. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de movilidad articular, ejercicios de respiraciones, estiramiento para que se sienta mejor y no tenga dolor. Empiece lentamente e incremente las sesiones de ejercicios de manera gradual. Evite las actividades aeróbicas de alto impacto (como trotar, saltos) y el levantamiento de pesos cuando esté lesionado o mientras tenga dolor.

Es necesario asegurarse de dormir bien y tratar de reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudarlo a dormir y relajarse.

¿ES NORMAL SENTIR DOLOR CUANDO REALIZO EJERCICIO?

No. El ejercicio no debe doler. Al iniciar un programa de ejercicios es importante ser evaluado físicamente por un profesional que tome el peso, la talla,  postura,  fuerza muscular,  flexibilidad, para con estos datos y características realiza un programa de acondicionamiento física de manera progresiva y ajustando a la necesidad del paciente de esta manera se evitara la presencia de dolor, inflamación y lesión.

MAS DE 150 MILLONES de trabajadores en los Estado Unidos sufren de dolor.

*TIP

TENGA ENCUENTA QUE EN EL CENTRO DE MEDICINA BIOLOGICA DR. O´Byrne CONTAMOS CON UN SERVICIO DE FISIOTERAPIA EN QUE RECIBIRÁ UN TRATAMIENTO PROFESIONAL, SEGURO Y EFECTIVO.

Edna Rodríguez

Fisioterapeuta

Centro de Medicina Biológica Dr. O´Byrne

Teléfonos: 4880240-5541287